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婚前30天准新娘饮食攻略 让你越吃越漂亮

发布时间:2018年09月04日 | 来源:Wed114结婚网
很多小仙女都是空有一颗减肥的心,偏偏生了一张吃货的嘴。而对于即将举行婚礼的各位新娘们是不是在苦恼哪些能吃哪些不能吃呢?
美食吃前有期待、吃后有回味,已不仅仅是简单的味觉感受,更是一种精神享受。但是爱吃的新娘注意啦!美食虽好,可不要贪吃哦!特别是即将举行婚礼的各位娘娘们!要知道,吃的好不好和吃的多少是没有关系的。今天广州婚礼用品店教大家到底应该怎么吃,从现在起的30天,准新娘们越吃越漂亮!

祛痘


一上火就长痘痘;来姨妈还长痘痘;有时候连身上都长痘,自己看自己都看不下去。婚礼上怎么才能皮肤美美的,击退这些可恶的痘痘呢?想要祛痘不仅要有好的祛痘产品,内调也是很重要的,广州婚礼用品建议不要吃肥甘厚味和辛辣温热的食物,如酒、浓茶、咖啡、打算,羊肉等。

那么日常生活中,应该吃什么呢?

1、含有丰富维生素A的食物:维生素A能促进上皮细胞的增生,可调解皮肤汗腺,消除粉刺,有利于缓解痘痘。含维生素A丰富的食物——

水果: 梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
蔬菜:马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。
植物类:绿豆、大米、胡桃仁。
动物类:猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺,及动物肝脏。

2、含有丰富维生素B的食物:与护肤密切相关的B族维生素包括B1.B2.B3.B5.B6和H等。

维生素B1可抑制胆碱酯酶活性,减轻皮肤炎症反应。维生素B2有助于促进细胞内的生物氧化过程。 维生素B6促进氨基酸的代谢以保持皮肤健康,降低变态反应、炎症反应,促进上皮细胞生长。维生素H又称生物素,能促进皮肤新陈代谢。

B族维生素富含于:动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中。

3、含有锌的食物:锌可以在一定程度上控制皮脂分泌,还可以减轻细胞脱落和角化作用。

含锌较多的食物: 生蚝、蕨菜、山核桃、羊肚、扇贝、鱿鱼、山羊肉、螺蛳、墨鱼、牡蛎、松子、香菇、兔肉、牛肉等。

4、凉祛火的食物:长痘痘的患者大多数因为体内有热,上火导致。可以多选择使用清热生津、润燥的食物来降火排毒。

清凉祛火的食物:瘦猪肉、兔肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕等。

水果:梨、山楂、苹果、西瓜等。

干燥起皮


干燥起皮、毛孔粗大是新娘最大的敌人,不仅看起来不美观,而且上妆困难,也容易脱妆。在婚前30天的食谱中,要好好食用下面这些食品,改善皮肤状态,婚礼当天美翻天哦!

TIPS:多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提。

有一种直接从呼吸道“摄”入水分的方法:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。有条件的话还要强化洗澡概念,洗浴有利于血液循环,使肺脏与皮肤气血流畅,发挥润肤、润肺之作用。

1、增加各种维生素的摄入:维生素对于防止皮肤衰老,保护皮肤细腻滋润起着重要作用。

如维生素A缺乏,可导致皮肤弹性下降,变得粗糙;若缺乏维生素B2时,会出现口唇皮肤干燥、开裂等。

富含维生素A的食物:动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。
富含维生素B2丰富的食物:鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。
含维生素E较多的食物如:芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

需要注意的是,由于维生素A是脂溶性的维生素,因此,在烹饪菠菜、胡萝卜、南瓜、青椒等蔬菜的时候,要适当加入植物油或是与肉类一同烹饪,这样将更利于被人体吸收。)

2、皮肤干燥多吃胡萝卜:萝卜富含纤维素和大量维生素C,有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用。

胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤,多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥,是很好的抗燥减肥食品。

3、皮肤滋养吃山药:山药味甘而性平,含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质,所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。

美白淡斑


每个新娘都希望自己拥有一张白皙亮丽的脸蛋,在婚礼当天美美的。粉嫩白皙的美肌不光从外表上看起来干干净净,还由内而外散发出如亮钻般的光彩,再近的高清镜头也不怕啦!

1、增加各种维生素C:维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,可抑制氧化,阻止色素沉积,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。

新鲜蔬菜和水果:如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等;
野菜:马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等;
富含维生素C的水果:鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等,有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍,如刺梨、石榴、金樱子等。

2、柠檬

柠檬中含有的大量果酸成分,能软化肌肤角质层,去除死皮,促进皮肤新陈代谢,具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。

推荐:每天一片柠檬泡水喝,能让你的肌肤白净无瑕,用柠檬美白祛斑,不仅可以吃还可以敷的。

3、草莓

草莓虽小却隐藏有美丽的力量,它是水果里的美容皇后,被称为排毒美白的美颜之王,含有高蛋白和高VC,以及其他各种维生素,可以起到补充肌肤营养、清凉排毒、美白滋润的效果。

4、含有“褪黑素”的食物:含有“褪黑素”的食物都有淡斑效果。

从燕麦、玉米、生姜、黄瓜、香蕉、茄子等食物中,均能找到褪黑素。

暗沉发黄


与皮肤本身的颜色无关,这里的暗沉发黄是指受外界环境等因素的影响,出现了皮肤发黄发暗无光泽的情况,也就是面色不好看。贫血,代谢不好,身体抵抗力下降;饮食不均衡;生活不规律,熬夜,心情压抑;风吹日晒……都可能引起皮肤发黄暗沉。女性皮肤暗沉发黄光靠美白产品是没用的,主要需要改善饮食习惯,吃对食物才是关键。

1、选择健脾胃,补血益气的食材

主要起到健脾和胃,补中益气,健脾润肠的效果,对改善面色很有帮助。
五谷杂粮:粳米、玉米、粟米、高粱、糯米、小麦、大麦、甘薯、黄豆、蚕豆、豆浆、薏苡仁、莲子、荞麦、芝麻油、菜油。
肉蛋类:牛肉、牛肚、鸡肉、鸭肉、兔肉、鹌鹑蛋、鹅蛋、鹅肉、鹌鹑。
蔬菜类:番茄、红萝卜、白萝卜、生姜、大蒜、韭菜、山药、大头菜、芫荽、莲藕、甘蓝、南瓜、香菇、猴头菇、芋头、扁豆、蘑菇、白木耳、辣椒。

一日菜单建议,给新娘们作为参考↓

早餐:猕猴桃羹配酸奶;猕猴桃搭配上酸奶,易于吸收,还可美容养颜,更有助于增强免疫力。
午餐:白灼芥蓝、番茄炒蛋、莲藕排骨汤;白灼芥蓝很清淡,多吃有利于对抗自由基对皮肤的损伤;番茄炒蛋容养颜抗衰老;莲藕排骨汤养颜抗老、活血润肤。
晚餐: 雪梨银耳汤;滋阴清肺、消痰降火。

注意:如果是怀孕的新娘们,要注意补充钙、铁、碘、维生素和叶酸,保证营养均衡哦~

广州古摄影官网觉得保证一天所需的营养很重要。下午3点之前可以多吃水果,多喝水,少吃油腻、易上火的食物,早睡早起……愉悦的心情、充足的睡眠和均衡的营养都非常重要,才会让你既美容又减肥,不会营养不良。


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